routine matinale

Reprendre sa vie en main avec la routine matinale

Votre vie et votre humeur sont instables, vous vous sentez perdue, déprimée… vous avez le sentiment d’être incapable de reprendre votre vie en main. Nous avons nous aussi connu ce sentiment. Lisez bien ce qui suit !

Manque d’énergie, de motivation, humeur fluctuante… tant de barrages qui vous empêchent d’accomplir vos projets et qui vous cassent au quotidien !

Un jour, nous avons toutes les deux décidez d’expérimenter une solution bien connue dans le monde du développement personnel : la routine matinale.

Les bénéfices que nous avons constatés

Aurore était très rétissante à cette expérience ! Mais c’était sans compter sur la ténacité de Sasha ! À sa demande, nous avons signé ensemble un contrat nous engageant à appliquer nos routines matinales durant 70 jours ! Mais bien avant les 70 jours, la routine matinale était déjà devenue un indispensable.

Au bout de 15 jours, nous avons toutes les deux constater des résultats :

  • une productivité x10 !
  • davantage d’énergie physique et mentale,
  • une humeur stabilisée
  • plus de clarté dans nos objectifs et nos envies
  • un agenda qui se remplit davantage
  • l’apparition de nouvelles bonnes habitudes d’organisation
  • une disparition des ruminations et du stress dès le réveil
  • une augmentation de nos pensées positives

Conclusion : est-ce possible de reprendre sa vie en main avec une routine ? La réponse est un grand OUI !

La routine matinale : c’est du sur-mesure !

Nous nous sommes vite rendu compte que la routine matinale doit être propre à chacun, en fonction de sa personnalité et de ces besoins du moment. De ce fait, nos deux routines étaient différentes. Nous n’avions pas à travailler les mêmes points. Pour Aurore, il s’agissait de retrouver de l’énergie, d’augmenter sa productivité et de stabiliser son humeur, pour Sasha, l’objectif était de retrouver une stabilité générale dans sa vie.

La routine matinale peut ressembler à de la contrainte et c’est sans doute pour cela qu’Aurore était réticente au départ. Mais si vous adaptez vraiment cette routine à votre personnalité, elle devient au contraire libératrice ! Il s’agit de prendre soin de votre mental et de votre corps.

Les habitudes à essayer pour reprendre sa vie en main

Voici les différentes habitudes que nous avons testées et approuvées dans nos routines (on vous explique tous ça en détail dans la vidéo) :

  • générer de la gratitude au réveil avant de sortir du lit
  • faire des étirements dans le lit ou en sortant du lit
  • boire un verre d’eau chaude et/ou citronnée avec du gingembre
  • une activité physique : planche, body barre, cardio, marche à pied… (cliquez ici pour découvrir une étude sur l’impact du sport sur la productivité)
  • prendre une douche froide
  • prendre un petit déjeuner salé
  • accompagner chacune de vos actions par des affirmations positives répétées
  • 20 minutes de rangement et de ménage
  • 20 minutes de lecture
  • 20 minutes de méditation
  • s’apprêter pour la journée même si vous n’avez pas prévu de sortir (maquillage, coiffure, etc.)

À vous !

Si vous souhaitez démarrer une routine matinale, notre conseil pour vous est de tester plusieurs habitudes plutôt que de vous calquer sur une méthode toute faite (… et donc, pas faites pour vous !). Faites ensuite le point sur les bénéfices que vous avez constaté et conservez les habitudes qui vous conviennent le mieux. Souvenez-vous : vous êtes libre de les modifier en fonction de vos besoins ! Votre routine n’est pas gravée dans le marbre ! Elle doit être souple et au service de votre vie.

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